आज के समय में हर व्यक्ति अपनी हेल्थ को लेकर काफी ज्यादा चिंतित रहता है। वही सुबह से शाम कुछ लोग अपनी सेहत के बारे में ख्याल करते हुए कुछ ऐसे रूटिंग भी बना लेता है जिसके तहत उसकी सेहत बिल्कुल परफेक्ट रहे।
लेकिन कुछ लोगों को खाने की चीजों को लेकर काफी चिंता रहती है की किस आहार में कितना प्रोटीन है और कितना विटामिन है। जैसे कि अलग-अलग समय पर लोग दूध, दही, पनीर, फल, हरी सब्जियां और यहां तक की चिकन मटन का भरपूर इस्तेमाल करते हैं।
लोग इन चीजों का इस्तेमाल शरीर के इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने और सेहत को ध्यान में रखते हुए सिलेक्ट करते हैं।
लेकिन कभी आपने सोचा है की पनीर और अंडे में आपके शरीर के लिए कौन सी चीज ज्यादा फायदेमंद है। उसके कितने फायदे हैं कहीं अंडे और पनीर खाने से आपको नुकसान तो नहीं हो रहा।
आज इस आर्टिकल में हम आपको इस बारे में पूरी जानकारी देंगे की एक पनीर के अंदर कितने विटामिन या कैलोरीज होते हैं। जबकि एक अंडे के अंदर कितने विटामिन या कैलोरीज मौजूद होते हैं।
जो आपके शरीर को भरपूर मात्रा में स्टेमिना देते हैं और आपकी सेहत का ख्याल रखते हैं
पनीर और अंडे में प्रोटीन की मात्रा
पनीर आज के समय में हर घर में उपयोग किया जा रहा है। पनीर का उपयोग सेहत के साथ साथ इसके खाने के टेस्ट को लेकर भी लोगों द्वारा खूब पसंद किया जाता है। सेहत के मामले में बता दे कि हेल्थ रिपोर्ट्स के अनुसार, 100 ग्राम अंडे में लगभग 13 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, 1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और लगभग 155 कैलोरी होती है.
आज के समय में माँसाहारी लोगों के लिए अंडा एक प्रमुख आहार के रूप में उभर कर आया है। अंडे कि बात करें तो 100 ग्राम पनीर में लगभग 18-20 ग्राम प्रोटीन, 20-25 ग्राम वसा, 1-2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 200-300 मिलीग्राम कैल्शियम पाया जाता है.
पनीर और अंडे में कौनसा आहार है ज्यादा फायदेमंद?
अंडा और पनीर दोनों ही अपनी अपनी जगह सेहत के लिए बड़े ही फायदेमंद आहार है। आज के समय में युवा से लेकर हर उम्र के लोग इन चीजों का इस्तेमाल करते है . वहीँ बता दे कि अगर आप शाकाहारी हैं, तो पनीर आपके लिए प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत हो सकता है.
जो आपके शहरी के लिए बेहतरीन इम्युनिटी सिस्टम बरकरा रखता है। वहीं, यदि आपको अंडे खाने में किसी भी तरह कि दिक्कत नहीं है तो आप कम वसा वाला प्रोटीन चाहते हैं तो अंडा एक बेहतर विकल्प साबित हो सकता है. बता दे कि प्रोटीन में अंडे के मुकाबले वासा ज्यादा होती है।
